Hoved Helseinformasjon 9 Surefire måter å bli kvitt stress når du prøver å bli gravid
9 Surefire måter å bli kvitt stress når du prøver å bli gravid

9 Surefire måter å bli kvitt stress når du prøver å bli gravid

Anonim

Vær forsiktig hvis stress slår deg eller partneren din når du prøver å bli gravid. Overdreven psykologisk press eller stress som oppstår når du prøver å bli gravid, kan ha en dårlig innvirkning på sjansene dine for å bli gravid. Noen mennesker har imidlertid det vanskelig å bli kvitt stress som oppstår fordi de ønsker å bli gravide. Fordi trangen til å bli gravid ikke kan utelukkes. Så et ektepar blir mer stresset og deprimert. Hvis du allerede har opplevd dette, må du straks ta passende skritt for å avverge stress mens du prøver å bli gravid.

Image

Effekt av stress på sjansene for å bli gravid

Alles reaksjon på stress er annerledes. Imidlertid kan stress når du prøver å bli gravid ha en dårlig innvirkning på sjansene dine for graviditet. Selv om det hittil ikke har vært forsket på noe som bekrefter hvordan stress kan gjøre graviditet vanskeligere, viser forskjellige undersøkelser av fødselsleger og eksperter innen psykisk helse at stress har en viktig rolle i unnfangelsesprosessen. Dette gjelder både naturlig befruktning og befruktning med assistert reproduksjonsteknologi (TRB) som IVF.

I følge Dr. Allen Morgan, styreleder for Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, stress når man prøver å bli gravid kan forstyrre unnfangelsesprosessen av flere årsaker. Hos kvinner som opplever alvorlig stress, øker hormoner som kortisol og epinefrin ganske høyt. Dette påvirker produksjonen av protein i livmorveggen. Hvis kroppen ikke produserer nok protein i dette området, gjør befruktede egg det vanskelig å implantere eller feste seg til livmorveggen. Ved å redusere stresshormoner vil produksjonen av protein gå tilbake til det normale, og det befruktede egget festes med hell til livmorveggen slik at det utvikler seg til graviditet.

Utenom det, Dr. Allen Morgan la også til at å redusere stress når du prøver å bli gravid vil hjelpe blodsirkulasjonen til livmoren. Jevn blodsirkulasjon, spesielt i området rundt livmoren, kan øke sjansene for vellykket unnfangelse og graviditet.

Tips for å bli kvitt stress når du prøver å bli gravid

Stress når du prøver å bli gravid er en ganske vanlig tilstand som finnes hos ektepar. Dette utløses vanligvis av bekymring for at en eller begge parter er ufruktbare eller ufruktbare. Vanligvis er stress når du prøver å bli gravid preget av et tap av lidenskap for sex, kan ikke avlede sinnet fra ting om graviditet og fruktbarhet, irritabilitet eller sinne og trekke seg fra ditt sosiale miljø. Hvis du eller partneren din opplever disse symptomene, må du umiddelbart overvinne med følgende presise trinn.

1. Skriv en journal eller dagbok

Prøv å helle følelsene og følelsene dine i en dagbok eller dagbok hver dag. Ved å gjøre dette vil du bli tvunget til å forstå deg selv og stressorene dine. For eksempel er du faktisk engstelig fordi du bor alene som ikke har vært gravid blant venner eller fordi du er redd for infertilitet. Å skrive ned personlige ting som dette kan hjelpe deg å se roten til problemet og finne den beste løsningen så snart som mulig.

2. Prøv andre måter å prøve på graviditet på

Har du ikke vært gravid hele denne tiden fordi du ikke har brukt en rekke effektive metoder for å prøve graviditet? Å klage alene er ikke nok til å hjelpe. Du må prøve forskjellige måter som å beregne den fruktbare perioden nøye, elske til rett tid og sjekke helsen til deg og partneren din. Du vil føle deg roligere og mer håpefull fordi du i det minste har prøvd disse tingene.

3. Svøm

En studie publisert i International Journal of Stress Management i 2007 beviste at svømming i havet eller saltvann kan få kroppen til å bli mer avslappet. Svømming eller bading i saltvann kan også redusere nivået av stresshormoner i kroppen. Studien fant at etter syv uker viste deltakerne som svømte i havet eller saltvann fremgang i form av en mer optimistisk, selvsikker holdning og ikke lenger engstelig eller deprimert.

4. Trening

Trening har vist seg å gjøre deg lykkeligere. Så det er ingenting galt hvis du nå begynner å trene regelmessig omtrent 30 minutter til en time hver dag. Ikke overdriv deg selv fordi overdreven fysisk aktivitet også kan ha en negativ innvirkning på sjansene dine for graviditet. Inviter også partneren din til å trene sammen slik at kvaliteten på forholdet ditt øker.

5. Tilbring romantisk tid med partneren din

Noen par som opplever stress når de prøver å bli gravid, mister lidenskapen for sex. Ikke sjelden bygger de endelig en avstand mellom hverandre på grunn av det. For å få bukt med dette, bruk spesiell tid alene sammen uten å snakke om barn eller graviditet. Ta en ferie til et minneverdig sted, date som et ungt par, eller gi hverandre en liten overraskelse.

6. Fokuser på å ta vare på deg selv

I tillegg til å tilbringe kvalitetstid med partneren din, må du også skjemme bort deg selv for å bli kvitt stress når du prøver å bli gravid. Gå til et spa eller et omsorgssenter, samle med venner eller ta deg opp med hobbyen din. I tillegg kan du endre kosthold og livsstil for å bli mer sunn. Unngå å røyke eller drikke alkohol slik at kroppen blir bedre forberedt på å støtte befruktning.

7. Oppretthold en positiv holdning

Ikke la angsten hjemsøke deg og gjøre deg deprimert hele tiden. I stedet for å fortsette å tenke negativt, kan du opprette staver eller oppmuntringsord slik at du ikke mister hjertet. Husk tanker som "Min mann og jeg har gjort alt for å prøve å bli gravide, " i stedet for å bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg.

8. Kontakt lege, psykolog eller terapeut

Hvis du ikke kan kontrollere angst eller negative tanker som forstyrrer hjertet, er det aldri vondt å søke profesjonell hjelp. Spesielt hvis du og partneren din har prøvd graviditet i mer enn seks måneder eller et år uten å lykkes. Ta kontakt med fødselslegen din for å finne ut hva som vanskeliggjør graviditet. Hvis det ifølge legen din og partneren din bare trenger tid, kan du se en psykolog eller terapeut som vil følge deg og partneren din for å kontrollere stress når du prøver å bli gravid.

9. Stopp først hvis nødvendig

Presset du eller partneren din føler når du prøver å bli gravid kan gjøre sex blid og full av belastning. Det kan også være fordi du lengter etter graviditet, at du og mannen din elsker for ofte, slik at det virker kjedelig. Livet og energien din føles også så opptatt av å prøve å bli gravid. For det, prøv å avstå fra sex eller søke graviditet i noen tid. Du og partneren din kan diskutere hvor lang tid det tar å hvile. Etter det kan du og partneren din starte fra begynnelsen med ny entusiasme og energi.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)

Anmeldt dato: 5. september 2017 | Sist redigert: 5. september 2017

kilde

11 måter å de-stress mens du prøver å bli gravid. http://www.thebump.com/a/11-ways-to-de-stress-while-you-re-trying-to-conceive Tilgang 21. november 2016.

Stress og infertilitet. http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/features/infertility-stress Tilgang 21. november 2016.

Prøver å bli gravid, graviditet og mental helse. https://www.womenshealth.gov/mental-health/pregnancy-conceive/ Tilgang 21. november 2016.