Hoved Helseinformasjon 4 fordeler med å glede seg over naturen for å lindre stress
4 fordeler med å glede seg over naturen for å lindre stress

4 fordeler med å glede seg over naturen for å lindre stress

Anonim

Lindre stress faktisk trenger ikke alltid å bruke antidepressiva eller gå til psykolog. Generelt er stress ofte forårsaket av aktiviteter og livsstil som er feil eller usunn. I stedet for å ta medisiner eller bruke penger ved å gå til en psykolog, hjelper det deg å prøve å lindre stress først ved å gå og nyte naturen. Hvordan kan naturen avlaste stress i kroppen?

Image

4 fordeler med å glede seg over naturen for å lindre stress

Forskning publisert av Michigan University fant at vandring i naturen som fotturer, fiske eller fotturer kan redusere angstnivået til mental stress på kroppen. De psykiske helsefarene er nært knyttet til risikoen for nedgang i fysisk helse. En stresset kropp vil være utsatt for virus og sykdomsfremkallende bakterier. Følgende er 4 fordeler med å glede seg over naturen for å lindre stress på kroppen:

1. Har samme effekt som meditasjon

Forskere i Japan har funnet en nedgang i menneskets hjerneaktivitet i området av den prefrontale cortex når du bruker tid på å utforske naturen. Den delen av hjernen fungerer som planlegging og er ansvarlig for beslutninger og problemløsing.

Effektene av å gå eller nyte naturen har blitt observert hos en gruppe munker i Tibet. Resultatene opplyste at munker som ofte samhandlet, for eksempel bare å gå på bakken, kunne føle effekten av meditasjon og kroppsavslapping som kunne lindre stress og angst.

2. Sov bedre

For de av dere som liker å føle panikk og angst, er det ofte enda verre med søvnproblemer som er mindre avslappede. Dessverre fører disse tre tingene ofte til symptomer på stress.

For å lindre stress på kroppen, anbefaler eksperter hyppigere eksponering for morgensolen. Fordi stoffet serotonin som utstråler til kroppen kan vekke stemning og gjøre tankene dine mer positive. Slik at kroppen kan unngå stress og sove mer forsvarlig.

3. Hindrer at hormonet kortisol stiger

Kortisol er et hormon som er ansvarlig for stress i kroppen. Når du føler stress, kommer det mer kortisolhormonet ut i kroppen. Forskere i Japan har funnet en reduksjon på 12% i nivået av kortisol ved å gå i skogen. Atmosfæren, temperaturen og den grønne fargen på blader i naturen kan være nyttig for å lindre stress og angst for de som lider.

4. Gjør deg lykkeligere

Det er mange grunner til at naturen gjør deg lykkeligere og lindrer også stressende tanker. Den mest grunnleggende årsaken er at mennesker i hovedsak liker ting som er nært knyttet til kilden til deres egen overlevelse.

For eksempel liker mennesker å svømme i havet eller fiske i elver, der vann og fisk er kilden til liv for å drikke og spise. Det er også grunnen til at lyden av gurgling av vann lages mye, fordi vann virkelig er et element i livet.

Les også:

  • Stress hos kreftpasienter kan dødelig innvirkning
  • Hvordan skille stress, depresjon og angstlidelser
  • 5 Ikke-psykologiske ting som gjør at du føler deg bekymret plutselig

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 6. september 2017 | Sist redigert: 6. september 2017

kilde

Hvordan naturen kan gjøre deg barneligere, lykkeligere og mer kreativ http://www.huffingtonpost.com/g Greater-good-science-center/how-nature-can-make-you-kinder-happier-and-more-creative_b_9368292.html Åpnet 10. mai 2017

Å bruke tid utenfor lindre stress http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/spending-time-sideside-relieves-stress Tilgang 10. mai 2017

Hvordan naturen er bra for vår helse http://www.bbc.com/earth/story/20160420-how-nature-is-good-for-our-health-and-happiness Tilgjengelig 10. mai 2017