Hoved Helseinformasjon Fotmotstandskraft vises når du bruker sko? Det er dette som må gjøres for å få bukt med det
Fotmotstandskraft vises når du bruker sko? Det er dette som må gjøres for å få bukt med det

Fotmotstandskraft vises når du bruker sko? Det er dette som må gjøres for å få bukt med det

Anonim

Folk som liker å løpe, må ha følt føttene blemme på grunn av fremveksten av fotelastikk når de løper sko. Denne spenst eller blemmer gjør at føttene føles ømme når du gnir mot skoene. Så hvordan håndtere og forhindre det for ikke å forstyrre?

Hva forårsaker fremveksten av benelastisitet?

Fotblemmer skyldes vanligvis friksjon, vanligvis mellom hud og sokker. Høye fuktige forhold når du bruker sko fordi svette oftere gjør huden mykere.

Dette gjør at huden blir utsatt for blemmer og virker seig. Å ha joggesko som er for små eller for tette, kan også gjøre at bøyningen blir lettere.

Kanskje har du funnet fotblemmer etter bruk av sko, før du blir blemmer, vanligvis er beina elastiske. Det er som en hudboble fylt med væske. Denne boblen kan vises hvor som helst på føttene dine.

Hyppigst i områder der det mest gnider, for eksempel tær, hæler og såler foran på foten. Noen av disse boblene er smertefrie, men det er noen mennesker som føler smerter, til og med til å måtte slutte å løpe på grunn av smerter. Noen ganger er det også mennesker som, når du undersøker føttene, bare er klar over blemmer på grunn av skofriksjon.

Hvordan behandle fotelastisitet?

Det første valget i behandling av fotmotstandskraft er å la foten være åpen og "puste" for å puste fri luft. Vanligvis vil huden først bryte av på egen hånd, og væsken inni vil komme ut.

Dette er den tryggeste måten å takle blemmer på, spesielt hvis boblene er på størrelse med en erter. Ben av denne størrelsen vil vanligvis leges om noen dager. Neste, ikke glem å holde føttene rene. Rengjør føttene med såpe og vann. Rengjør deretter også med alkohol.

Men hvis du virkelig må fortsette å løpe, dekker du blemmer med en bandasje for å gi mer beskyttelse og for ikke å gni direkte med sokker og sko. Bytt bandasje hver dag, og sjekk alltid føttene for tegn på infeksjon eller ikke, for eksempel rødhet, hevelse og pus i beina.

Hvis du vil bryte lemmene, bør du tenke nytt. Å gjøre det uten legens tilsyn kan føre til en infeksjon.

Hvis blemmer virkelig er ødelagte, trykk forsiktig med en alkoholpinne for å tørke væsken forsiktig.

Hvordan forhindrer du at beinelastisitet dannes?

1. Velg riktig skostørrelse

Velg sko i riktig størrelse og komfortable når du skal løpe. I det minste for joggesko, velg en størrelse som er halvparten så stor, fordi du må gi litt mer plass i fingerområdet. Likeledes når du binder sko. Ikke vær for stram, men ikke vær for løs så føttene dine er i skoene for mye bevegelse.

2. Velg sokker som er spesielt designet for løping

Se etter sokker laget av syntetiske fibre (ikke bomull). Denne fiberen tar opp fuktighet fra føttene dine. Spesielle løpesokker har også en form som passer føttene for å forhindre at sokkene brettes og forårsaker blemmer.

Prøv også å bruke sokker med en glatt, sømløs overflate. Noen løpere bruker dobbeltlagssokker for å forhindre at det dannes blemmer.

3. Gi fuktighetskrem til føttene

Bruk fuktighetskrem for å holde føttene fuktige. Du kan også bruke smøremidler som vaselin på områder som ofte er problematiske. Ikke tilsett for mye etter smak.

For mye vil gjøre føttene dine mer glatte og gni mot hverandre. Petroleumgelé brukes ofte av noen idrettsutøvere for å holde føttene i gang

4. Gjør føttene alltid rene og tørre

Les også:

  • spenstig
  • Hvorfor kan blodblemmer vises og hvordan du kan overvinne det?
  • Kjenne igjen hvilke typer blemmer som ofte oppstår når du ammer
  • Effektive måter å forhindre og behandle blemmer

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 29. mai 2019 | Sist redigert: 29. mai 2019

kilde

Luff Christine. 2018. Hvordan forhindre og behandle fotblemmer når du løper. [Online] Tilgjengelig på: https://www.verywellfit.com/how-to-prevent-and-treat-foot-blisters-when-running-2911045 (Tilgang 4. juni 2018)

Cespedes Andrea. 2018. Slik løper du med blister. [Online] Tilgjengelig på: https://www.livestrong.com/article/502145-how-to-run-with-a-blister/ (Tilgang 4. juni 2018)

Verywell Fit. Uten år. Slik behandler du en blemme trygt. [Online] Tilgjengelig på: https://www.verywellfit.com/how-to-treat-a-blister-3432497 (Tilgang 4. juni 2018)