Hoved Helseinformasjon Presis holdning styrker bestemmelse og intensjon for å slutte å røyke
Presis holdning styrker bestemmelse og intensjon for å slutte å røyke

Presis holdning styrker bestemmelse og intensjon for å slutte å røyke

Anonim

"Innerst inne ønsket jeg virkelig å slutte å røyke, og jeg visste at jeg måtte gjøre det. Jeg liker å røyke, og jeg vil lide uten sigaretter. Sigaretter har blitt en del av livet mitt, og jeg kan ikke forestille meg å leve uten å røyke. Men jeg visste at jeg måtte stoppe

Image

,

"

Har du noen gang tenkt på å slutte å røyke? Eller har du noen gang prøvd å slutte, men kommet tilbake til røyking i løpet av noen dager senere?

Gjør røykevanen din at du føler deg svak og hjelpeløs? Har du noen gang tenkt at du kanskje ikke finner en måte å slutte å røyke for alltid?

Du er ikke alene

Nikotinavhengighet er veldig sterk, og det krever mye krefter for noen mennesker. Du kan med hell slutte å røyke, og den gode nyheten er at tusenvis av mennesker gjør det hvert år. De har funnet en vei ut av røykeavhengighet. Og de fleste av dem tenker i utgangspunktet som deg, at de ikke vil kunne stoppe.

Hvordan gjør de det?

Hvordan endrer de sitt "bør" sinn til "må"? Hvordan får de drømmene sine til å slutte å gå i oppfyllelse?

Selv om det ikke er noen mirakler som kan gjøre prosessen med å slutte å røyke lett, er det noen trinn du kan ta for å gjøre en forpliktelse til å slutte å røyke.

Hvis du vil endre livet ditt, ombestem deg

Som røyker, røyker du kanskje ofte på fritiden. Sigaretter gir deg en følelse av komfort, underholdning og følger deg.

Samtidig er det å slutte å røyke ofte assosiert med følelser av lidelse og offer, og for noen mennesker vises disse følelsene i underbevisstheten. Som et resultat vedtar folk usunne og unøyaktige oppfatninger og ser på dem som fakta, som faktisk bare er perverse oppfatninger.

Det første trinnet i å få en forpliktelse til å slutte å røyke er å ta hensyn til det du snakker om deg selv og rette det umiddelbart. Det krever trening og tålmodighet, men å lytte til positive tanker hver dag vil bli en god vane for deg, i tillegg til å rette opp uriktige tanker.

Psykisk tilstand

I tillegg til å kondisjonere kroppen for å bygge styrke og forsvar, er kondisjonering av sinnet en øvelse som kan bidra til å stoppe røykevanen permanent.

Korriger tankene som ikke stemmer og som ikke passer ditt formål. Gjør det med en gang, og ikke la disse negative tankene surre i hodet. Endre språkets og strukturen i sinnet slik at det kan hjelpe deg.

Hvis du for eksempel sier følgende ting til deg selv, bytt til noe mer positivt.

"Jeg vil ikke glede meg over denne festen fordi jeg ikke kan røyke. Jeg vil lide på festen. Bare det å tenke på det får meg til å lide. "

Hva er resultatet? Du vil ikke glede deg over festen. I underbevisstheten gir du beskjeden om at å slutte å røyke er et offer.

Endre fokus og korriger språket som følger:

"Å komme på fest uten å røyke vil være en utfordring, og jeg føler meg kanskje ukomfortabel, men denne muligheten kan få meg til å lære å ikke være avhengig av sigaretter. Jeg vet at dette ubehaget bare er et midlertidig stadium i prosessen med å leges fra avhengigheten min. Tross alt er det mange som kan glede seg over en fest uten å røyke. "

Positive ord er et springbrett til positiv handling. Etter at du har klart deg gjennom arrangementet uten å røyke, vil det være lettere for deg å stole på den positive meldingen du gir neste gang.

"Vennene mine kan røyke, hvorfor kan jeg ikke det?"

Husk deg selv at de ikke røyker etter valg, de røyker fordi de er avhengige av nikotin. Gi deg selv en positiv mental melding ved å bekjempe følelser av selvmedlidenhet, for eksempel:

"Vennene mine håper de kan slutte å røyke som meg. Jeg husker hvordan jeg virkelig ønsket å slutte å røyke da jeg tente på en sigarett. Den perioden er syklusen som jeg har gått. "

"Jeg føler meg lei uten sigaretter. Livet føles ikke morsomt uten å røyke. "

Endre mening ved å se på det fra en annen vinkel:

"Hvis jeg bruker 10 minutter hver gang jeg røyker, kaster jeg bort cirka 3 timer per dag på å røyke! Kanskje det er dette som får meg til å kjede meg, for jeg har nå 3 timer ekstra tid. Jeg vil se etter en hobby og gjøre noe produktivt for å fylle tiden jeg pleier å røyke. "

"Jeg føler meg irritabel uten sigaretter. Jeg ble utålmodig og sint uten sigaretten. "

Når du føler nikotin-"sakau" -symptomer, husk at følelsene du føler er forårsaket av røyking, ikke på grunn av å slutte.

Endre til:

"Sigaretter forårsaker dette for meg. Når jeg er fri for denne avhengigheten, vil jeg ikke gå tilbake til å servere nikotin igjen. "

"Jeg tenker stadig på å røyke direkte. Mine dager er som uendelige lyster. "

Gjenta denne uttalelsen:

"Jeg vet at symptomene på sug / sakau-nikotin er en midlertidig fase i utvinningsprosessen. Dette ubehaget vil ikke vare lenge. Jeg blir sterkere hver dag uten sigaretter. "

Bytt ut ubrukelige tanker med nyttige tanker. Tren deg selv til å endre måten du tenker på å røyke. Hvis du holder ut og fortsetter å prøve, vil et trent sinn gi deg ny tillit og du vil oppleve permanent forandring.

Tro på deg selv. Du kan gjøre det.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Anmeldt: 17. juni 2019 | Sist redigert: 17. juni 2019

kilde

http://quitsmoking.about.com/od/howtoquitsmoking/a/quit_smoking.htm