Hoved Helseinformasjon Ulike fordeler med peanøttsmør for helsen
Ulike fordeler med peanøttsmør for helsen

Ulike fordeler med peanøttsmør for helsen

Anonim

Sylt for de fleste er deres egen favorittmatpålegg. Peanøttsmør er intet unntak. Vet du fordelene med peanøttsmør som er rik på kroppslig god? Ja, nøtter er naturlige ingredienser for å vise oss at gode ting kommer i små pakker. Med sin lille størrelse inneholder nøtter fett som er sunt for hjertehelsen og inneholder protein, vitaminer og mineraler. I Indonesia er det to typer peanøttsmør som ofte konsumeres, peanøttsmør i bokser og peanøttsmør (krydder) som er deres egne sauser til matvarer som satay og salat.

Image

Noen av fordelene med peanøttsmør som du kan få

1. Redusere risikoen for død

I følge en studie fra 2015 fra Vanderbilt University kan det å spise peanøttsmør hver dag redusere dødsrisikoen. Næringstetthet fra nøtter er også veldig gunstig for kroppen. Nøtter inneholder sunt umettet fett, høyt med antioksidanter, inneholder kalium og fytosteroler som hjelper til med å opprettholde sunt blodtrykk. Innholdet av peanøttsmør er også foret med å redusere risikoen for hjertesykdommer, og diabetes type 2.

2. Hjelpe deg mer full

Peanøttsmør med ernæringsmessig umettet fett og proteinfylte næringsstoffer gjør magen full. Frokost med en meny med brød og peanøttsmør vil gjøre deg mer full og forsinke overdreven sult. En sunn dose peanøttsmør til daglig konsum er to spiseskjeer hver morgen.

3. Kan gå ned i vekt

Når du er på diett, har studier vist at nøtter kan hjelpe med vekttap. Hvorfor? Her er forklaringen. Peanøtter inneholder mer protein enn andre nøtter og nøtter er rike på sunt fett som er rik på fiber. Proteinet i det kan forhindre for høyt kaloriinntak fra ditt vanlige kostholdsinntak.

"De fleste som spiser dietter og peanøttsmør som inneholder 200 kalorier, har vist seg å være mer mettende, " sier McDaniel som forsket i International Journal of Obesity. Innholdet i peanøttsmør kan også forbedre stoffskiftesystemet ditt.

4. Kan forhindre nøtteallergier fra en tidlig alder

Å spise peanøttsmør under graviditet kan bidra til å redusere risikoen for at barnet ditt får en peanøttallergi. En ny studie ved University of Wisconsin fant at gravide som sjelden spiser nøtter mindre enn en gang i uken, risikerer å få en baby som vil være allergisk mot nøtter.

5. Redusere stress

Visste du at peanøttsmør kan hjelpe deg med å bekjempe effekten av stress? Ja, i en studie som testet utøveres utholdenhet, tjente innholdet av beta-sitosterol i nøtter til å normalisere høye kortisolnivåer og føre stoffet i balanse med andre hormoner så lenge stress oppstår i kroppen. Innholdet av beta sitosterol kan også bidra til å øke kroppens immunforsvar.

6. Hindre gallestein i kroppen

Gallestein er en helseforstyrrelse som for det meste er forårsaket av overdreven vekt, strenge dietter og visse typer medisiner. Det er en studie som sier at inntak av peanøttsmør regelmessig kan forhindre og redusere risikoen for gallestein. De fleste gallestein er forårsaket av for høyt kolesterol i gallen som til slutt blir en stein i gallen.

Tips for å velge godt peanøttsmør

Noe bra, det er også bra å ikke konsumere for mye. Fett og kalorier er det samme som de fleste merker av peanøttsmør, men det er andre ingredienser du bør se på for å konsumere peanøttsmør. Følgende bør bemerkes:

1. Velg laget av organiske ingredienser

Alt peanøttsmør som inneholder naturlige ingredienser er absolutt bra hvis det konsumeres. Forsøk å velge peanøttsmør laget av organiske bønneplanter, og minimer dermed plantevernmidler. Noen ganger inneholder den også andre kjemiske ingredienser for å øke og forbedre smaken på peanøttsmør.

2. Velg litt sukkerinnhold

Sukkerinnholdet i peanøttsmør bør du være oppmerksom på. Det berømte merket av peanøttsmør, har noen ganger et sukkerinnhold på opptil 250 mg per spiseskje. Det ville vært bedre hvis du lager ditt eget peanøttsmør med mindre sukkerinnhold.

3. Unngå høyt innhold av natrium og natrium

Les også:

  • 6 Fordeler med røde bønner du ikke kjenner
  • 10 beste matvarer for din sult raskt
  • Barnet ditt kan ha kumelkeallergi, hvordan kommer det?

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 6. september 2017 | Sist redigert: 6. september 2017

kilde

Ting som skjer med kroppen når du spiser peanøttsmør http://www.eatthis.com/things-that-happ-to-body-when-eat-peanut-butter Tilgang 24. januar 2017

Helsemessige fordeler med peanøttsmør https://www.healthambition.com/health-benefits-of-peanut-butter/ Åpnet 24. januar 2017

Er peanøttsmør gelésandwich sunt? http://www.livestrong.com/article/394766-are-peanut-butter-jelly-sandwiches-healthy/ Åpnet 24. januar 2017