Hoved Helseinformasjon 6 tips for å gjøre tunga mer dedikert til sunn mat
6 tips for å gjøre tunga mer dedikert til sunn mat

6 tips for å gjøre tunga mer dedikert til sunn mat

Anonim

Å bli vant til å spise sunn mat er ikke lett. Årsaken er at sunn mat smaker vanligvis dårlig. Som et resultat kan du spise usunn mat oftere, for eksempel søppelmat . Imidlertid kan tungen faktisk trenes slik at du liker sunn mat. Her er seks triks for å få til å spise sunn mat som du kan bruke.

Image

1. Reduser usunn mat sakte

Det er umulig hvis du umiddelbart endrer kostholdet ditt drastisk. At der faktisk føler du lyst på usunn mat. For det reduserer du usunn mat gradvis.

For eksempel drikker du kaffe hver dag med tre teskjeer sukker hver dag. Reduser det til to skjeer i løpet av en måned og bare en skje den påfølgende måneden. Eller du kjøper alltid usunne snacks hver dag. Reduser det til tre til to ganger i uken til du kan holde deg helt.

2. Tren tungen slik at hekta sunn mat

Akkurat som å stoppe forbruket av søppelmat eller usunn mat, bør det å spise sunn mat også starte sakte. Ingen grunn til å tvinge deg selv til å spise en tallerken full av capcai-grønnsaker. Begynn med små porsjoner. I følge en professor fra Cornell University i USA, Brian Wansink, etter at to til tre ganger har spist grønnsaker i små porsjoner, vil tungen din bli vant til smaken av grønnsaker. Hjernen vil antyde at smaken av grønnsaker ikke er så ille som du tror.

3. Bland med maten du liker

Har du allerede startet med små porsjoner, men fremdeles ikke glad i sunn mat? Slapp av, neste triks er å blande sunn mat med deilig mat. Hvis det å spise grønnsaker smaker kjedelig, kan du prøve gado-gado. Salte peanøttsaus vil bidra til å forbedre smaken på grønnsaker. Du kan også legge til sideretter du liker fisk når du spiser grønnsaker.

I begynnelsen av dette trikset er viktig, slik at du kan dekke smaken av utenlandske grønnsaker på tungen. Men sakte blir du ikke lenger "overrasket" over følelsen av å spise sunn mat som grønnsaker. Hjernen vil faktisk lese smaken av grønnsaker som en deilig og positiv smak, ifølge dr. Alan Hirsch, en nevrolog fra Chicago, USA.

4. Server fargerike matvarer

Mat som er blek eller ikke variert kan gi deg ingen appetitt. For det siasati ved å tilsette fargerike grønnsaker. For eksempel gulrøtter, nyre bønner, chilipepper, paprika og tomater. En rekke studier beviser også at å spise med en rød tallerken kan gjøre maten smaken deiligere.

5. Unngå å lukte duften

Noen ganger er det ikke smaken av sunn mat som får deg til å miste appetitten, men heller lukten. Så hvis maten er sautert så blir den mer velduftende, ikke bare kokt. Forsøk også å ikke spise i nærheten av kjøkkenet slik at aromaen ikke hjemsøker deg.

6. Spis mens du hører på myke sanger

Les også:

  • 10 beste matvarer for din sult raskt
  • 6 måter å redusere appetitten på som er for høy
  • Hvorfor å spise søppelmat gjør deg feit?

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 6. september 2017 | Sist redigert: 6. september 2017

kilde

Trekk tilbake lysten: 5 måter å lære å elske sunnere mat. http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods Tilgang 20. februar 2017.

6 triks for å trene smaksløkene dine for å begjære sunne matvarer. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds Åpnet 20. februar 2017.