Hoved Helseinformasjon 10 typer deilige matvarer som er rike på E-vitamin
10 typer deilige matvarer som er rike på E-vitamin

10 typer deilige matvarer som er rike på E-vitamin

Anonim

Mange matvarer er rike på vitamin E, som du kan konsumere og er også veldig sunne for kroppen. Dette støttes av studier som viser at dette vitaminet reduserer risikoen for å utvikle kreft, hjerneslag, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Sjekk ut full informasjon om vitamin E nedenfor.

Image

Funksjonen av vitamin E for kroppen

E-vitamin har en antioksidantfunksjon, som er å beskytte celleskader mot frie radikaler, som vanligvis produseres når kroppen blir utsatt for direkte UV-stråler, sigarettrøyk og forurensning som er de viktigste årsakene til forskjellige kreftformer.

Deretter har vitamin E en immunfunksjon, som beskytter mot sykdom. Rapportering fra Live Strong, er dette vitaminet bra for eldre mennesker og mennesker med HIV / AIDS for å øke immuniteten.

Dette vitaminet spiller også en rolle for å opprettholde helsen og funksjonen til forskjellige celler i kroppen. I tillegg hjelper dette vitaminet med å balansere vitamin K som fungerer for å fryse blod.

Hvilke matvarer er rike på vitamin E?

Behovet for vitamin E per dag 15 milligram (mg) anses som tilstrekkelig for voksne. Mens barn trenger 4 til 11 mg vitamin E hver dag. Heldigvis er mange matvarer rike på vitamin E, slik at du kan dekke dine daglige inntaksbehov. Du trenger virkelig ikke vitamintilskudd hvis kostholdet ditt er balansert ernæring.

Les også:

  • Liste over gode probiotiske matkilder for vaginal helse
  • Liste over matvarer med lav glykemisk indeks som er bra for personer med diabetes
  • Den viktige vitamin D-rollen for å beskytte kroppen mot kreft

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Anmeldt: 31. mai 2019 | Sist redigert: 31. mai 2019

kilde

Hva gjør vitamin D for kroppen. https://www.livestrong.com/article/417483-what-does-vitamin-e-do-for-the-body/. Åpnet 9. november 2017.

15 matvarer som er høye i vitamin E. https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/vitamin-e-foods/. Åpnet 9. november 2017.

20 matvarer som inneholder høyt vitamin E. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e. Åpnet 9. november 2017.

10 helathy Foods That High Vitamin E. http://www.verywell.com/foods-high-in-vitamin-e-2505912. Åpnet 9. november 2017.