Hoved Helseinformasjon Slik masserer du den gravide magen
Slik masserer du den gravide magen

Slik masserer du den gravide magen

Anonim

Massering under graviditet den siste måneden anses å ha en rekke fordeler for deg og babyen din. For eksempel kan det hjelpe deg å slappe av, lindre hodepine, få mer søvn og forbedre blodsirkulasjonen, og kan også bidra til å redusere følelser av angst og forbedre den generelle stemningen.

Image

Fra midten av andre trimester og utover kan babyen din bevege seg som en berøring. Det å føle at babyen reagerer på kjærtegn, føles veldig spesiell og kan hjelpe deg med å komme nærmere babyen din.

Det er til og med lite bevis på at regelmessig massasje i løpet av tredje trimester kan bidra til å lette smerter under fødsel. En studie antyder også at hvis partneren din masserer deg, kan dette bidra til å redusere sjansene for at en baby blir født for tidlig eller lav fødselsvekt.

Så når du kommer inn i andre trimester og magen begynner å bli oppblåst, kan du prøve det.

Start en massasje

Velg olje eller krem ​​før du begynner å glatte hånden. En fuktighetskrem som inneholder vitamin E er et utmerket valg fordi det også kan bidra til å redusere kløe på huden. Eller prøv oljer som safran, jojoba, grapeseed, oliven eller babyolje. Ta alltid kontakt med jordmoren eller legen din før du bruker aromaterapiolje, fordi ikke alt er trygt å bruke når du er gravid. Selv naturlige ingredienser er kanskje ikke trygge å bruke under graviditet.

Før du starter massasjen, må du bevege hendene og armene for å slappe av musklene. Bruk forsiktig massasje over magen med et bestemt mønster. Ikke bruk hard massasje rett over magen eller lysken.

Begynn på siden av magen og beveg hendene sakte i midten og deretter ned til kjønnshårbenet, deretter langs hver side og bakside av lysken.

Gjenta, men flytt hendene til brystet, langs øvre og nedre del av ryggen.

Bruk baksiden av hånden din, masser rundt magen for å danne bokstaven C. Plasser en hånd på huden hele tiden til den ser ut som en kontinuerlig massasje.

For å få mer ut av massasje, er det noen få ting du kan prøve:

  • Pust inn sakte og slapp av. Du kan også forestille deg at du og babyen puster sammen.
  • Når du berører magen, kan du tenke deg at du stryker babyen slik du ville gjort etter at babyen ble født. Du kan også forestille deg at du flyter med en baby i et varmt og beroligende basseng.

Involver en partner

Partneren din kan prøve å massere magen. Det kan føles vanskelig i begynnelsen, men når du blir vant til det, er dette en god måte å opprettholde intimitet under graviditeten, til og med la den starte den første båndet med babyen, og hjelpe begge dere til å føle deg som om hun er en del av graviditeten.

Etter andre trimester, prøv å ikke ligge på ryggen i lang tid fordi det kan gjøre at du føler deg svimmel og forstyrrer blodstrømmen til babyen.

I stedet for å ligge på ryggen, kan du prøve:

  • Liggende på den ene siden (helst venstre), støttet av en pute under magen, bak ryggen og mellom knærne. Sitt deg rett opp på sengen, lent på en haug med puter, med beina krysset eller rett. Plasser en pute under kneet slik at du kan bøye deg komfortabelt. Partneren din kan sitte ved siden av deg eller knele foran deg. Knel eller sitte på sengen eller gulvet med partneren din bak deg, med kroppen og hoftene mellom beina.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomgått dato: 15. august 2017 | Sist redigert: 15. august 2017

kilde

http://www.babycentre.co.uk/x1049488/i-would-like-to-massage-my-bump-is-it-safe-and-how-do-i-do-it#ixzz3diPAbBSi