Hoved Helseinformasjon 3 Lag av sunne fruktsalatoppskrifter som passer inn i en diettmeny
3 Lag av sunne fruktsalatoppskrifter som passer inn i en diettmeny

3 Lag av sunne fruktsalatoppskrifter som passer inn i en diettmeny

Anonim

Kjedelig med grønnsaksalat som smaker sånn? Hvis du reduserer matinntaket eller slankekursen, er det ingen skade å prøve en søt fruktsalat og absolutt ikke mindre sunn. Du kan lage denne retten som en forrett, dessert eller hovedmåltid hvis du er i diettprogram. Fruktsalat vil være veldig nyttig hvis du trenger et sunnere alternativ til bearbeidet mat for å jevne fordøyelsessystemet og stoffskiftet. Gleder du deg til å prøve det? Kom, følg denne enkle fruktsalatoppskriften.

Image

1. Perfekt sommersalat

Image

Vil du spise en fruktsalat som er forfriskende og ikke for søt? Du kan prøve å lage denne fruktsalatoppskriften. Denne fruktsalatoppskriften bruker frukt som har en litt syrlig smak, slik at du blir friskere og mer levende. Ta det med ro, en porsjon fruktsalat inneholder bare 155 kalorier, 0, 6 gram fett, 39 gram karbohydrater, 1, 8 gram protein, 5 mg natrium. Så det er trygt for kostholdet ditt.

Forberedelsestid: 25 minutter

Steketid: 5 minutter

Nødvendige materialer:

  • 150 ml appelsinjuice
  • 40 ml sitronvann
  • 3 ss palmesukker
  • ½ ts revet appelsinskall
  • ½ ts sitronskall
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 2 kopper terning fersk ananas
  • 2 kopper kutt jordbær
  • 3 små kiwifrukter i skiver
  • 3 små bananer kuttet
  • 2 skrellede appelsiner
  • 1 kopp frøfrie druer
  • 2 kopper blåbær

Hvordan lage:

  1. Legg appelsinjuice, sitron, palmesukker, revet appelsinskall og sitron i pannen. Kok deretter til den koker over middels varme.
  2. Etter koking, reduser varmen og vent til alle ingrediensene har tyknet i omtrent fem minutter.
  3. Etter litt tykning, løft pannen og dryss vaniljeekstrakt, rør deretter godt, sett til side og vent til varmen er borte.
  4. Plasser fruktbitene i en stor klar skål i rekkefølge nedenfra og opp, nemlig ananas, jordbær, kiwi, banan, appelsin, druer og blåbær på toppen. Eller du kan si det tilfeldig etter smak.
  5. Hell den kalde sausen over frukten. Dekk deretter til med klar plast og sett i kjøleskapet i 3 til 4 timer før servering.

2. Morgenfruktsalat

Image

Fruktsalat til frokost, hvorfor ikke? Ja, hvis du ikke har tid til å lage en frokostmeny om morgenen, kan fruktsalat være et alternativt valg. Denne fruktsalatoppskriften er ikke vanskelig og garantert dekker kaloribehovet ditt om morgenen.

Årsaken er at denne fruktsalatoppskriften bruker epler og bananer som inneholder høye karbohydrater. Mens protein, kan fås fra majonesen du bruker. Ernæringsinnholdet per porsjon inkluderer 232 kalorier, 13 gram fett (3 gram mettet fett), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohydrat (23 gram sukker og 3 gram fiber) og 2 gram protein.

Forberedelsestid: 25 minutter

Porsjoner: 6-8 porsjoner

Nødvendige materialer:

  • 310 ml mandarin appelsinjuice
  • 6 ss majones
  • 1 kopp frøfrie druer
  • 2 små terninger epler
  • 2 små bananer tynt skiver
  • 3 ss søt revet kokosnøtt
  • 3 ss hakkede valnøtter
  • ¼ kopp kirsebær kuttet i to
  • 4 ss rosiner

Hvordan lage:

  1. Legg mandarin appelsinjuice og majones i en bolle.
  2. Tilsett druer, epler, bananer, kokosnøtt, valnøtter, kirsebær og rosiner i bollen og rør så majonesen blir jevn blandet.

3. Kremet frossen frukt kopper oppskrift

Image

Kjedelig med den eneste fruktsalaten? Denne gangen kan du legge til en kul sensasjon til fruktsalatoppskriften som skal lages. Så, som å spise is og fruktsalat. Det er definitivt en perfekt matbit på ettermiddagen. Gleder du deg til å prøve? Her er trinnene til en fruktsalatoppskrift:

Forberedelsestid: 15 minutter

Porsjoner: 18 porsjoner

Nødvendige materialer:

  • 230 gr kremost
  • 115 gr sukker
  • 1 kopp kirsebær
  • 300 gr mandarin appelsiner
  • 230 gr ananas
  • 115 gr hakkede pekannøtter
  • 230 gr kremfløte

Hvordan lage:

  1. Legg kremosten og sukkeret i bollen og slå til den er luftig.
  2. Ha noen kirsebær i en bolle ved å tilsette ananas, pekannøtter og kirsebær i kremostblandingen.
  3. Forbered muffinspapir eller aluminiumsfoliepapir som er formet som en muffinsform.
  4. Ha nok fruktblanding i formen og tilsett kremfløte på toppen.
  5. Legg kirsebær eller appelsiner som pynt på den.
  6. Sett den i fryseren. Du må ta frukten ut av fryseren 10 minutter før servering slik at den ikke blir for frossen.

I en del av denne salaten inneholder 161 kalorier, 13 gram fett (5 gram mettet fett), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram karbohydrater (27 gram sukker og 1 gram fiber) og 1 gram protein.

Les også:

  • 5 deilige brunsjoppskrifter, for deg som liker frokost lunsj
  • 5 oppskrifter på proteinrike smoothies for barn
  • 3 Oppskrifter for aubergine å lage retter som siterer smak
  • Ikke heklet brokkoli? Prøv første 3-oppskrift på brokkoli som smaker denne smaken

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Anmeldt: 17. mars 2018 | Sist redigert: 17. mars 2018

kilde

Morgen frukt salat oppskrift

https://www.tasteofhome.com/recipes/morning-fruit-salad åpnet 9. mars 2018

Fruktsalat

Perfekt sommerfruktsalat

https://www.allrecipes.com/recipe/214947/perfect-summer-fruit-salad/ tilgjengelig 9. mars 2018

Kremet frossen frukt kopper oppskrift

https://www.tasteofhome.com/recipes/creamy-frozen-fruit-cups tilgang 9. mars 2018

Fruktsalat

http://fruit.millennialbelle.com/photos-of-fruit-salad/ åpnet 9. mars 2018