Hoved Helseinformasjon 7 farer ved Keto-kostholdet du bør se etter og vurdere før du prøver det
7 farer ved Keto-kostholdet du bør se etter og vurdere før du prøver det

7 farer ved Keto-kostholdet du bør se etter og vurdere før du prøver det

Anonim

Det ketogene kostholdet eller ketodietten er et kosthold som gjør at du sterkt begrenser karbohydratinntaket. Som erstatning, økt protein- og fettinntak. Selv om mange sier at det ketogene kostholdet er effektivt nok til å gå ned i vekt, bør du først kjenne til farene ved dette kostholdet. Så, hva er farene ved keto-dietten å passe på?

Image

Ulike farer ved keto-kosthold som kan oppstå

Egentlig er det ketogene kostholdet spesifikt for personer som har epilepsiforstyrrelser. Personer med disse problemene har problemer med å fordøye karbohydrater i kroppen, så inntaket deres er veldig begrenset.

Men denne gangen ble det ketogene kostholdet brukt som et kosthold for å gå ned i vekt. Ja, strenge karbohydratbegrensninger gjør at du må spise mer protein og fett enn vanlig. Faktisk er det tillatte karbohydratinntaket i prinsippet om dette kostholdet ikke mindre enn 30 prosent av den totale daglige kalorien.

Selvfølgelig kan implementering av et ketogent kosthold forstyrre fordøyelsen og kroppsfunksjonene, og kan til og med forårsake forskjellige helseproblemer. Her er farene ved ketodietten du bør være klar over.

1. Vekttap raskt

I utgangspunktet ønsker folk som går på keto-dietten å gå ned i vekt. Vekttap vil faktisk oppstå hvis du går på denne dietten. Årsaken er at karbohydrater som er den viktigste energikilden, er veldig få i kroppen. Dette gjør at du går ned i vekt over tid.

Men ikke vær fornøyd ennå. Dette vekttapet er ikke et tegn på at kroppen din er sunn. Dette vekttapet varer vanligvis ikke lenge og er bare et øyeblikk. Hvorfor? For i begynnelsen mister kroppen hovedenergi og bruker til slutt fett som energireserve.

Nå, så lenge du tar i bruk det ketogene kostholdet, er maten du spiser protein og fet. Ja, jo mer fett du bruker, jo mer haug i kroppen. Over tid vil vekten gå opp igjen.

2. Følelse uvel

I løpet av de første ukene vil folk som følger keto-dietten vanligvis oppleve influensasymptomer. Denne tilstanden kalles ketoinfluensa og vil vare i flere dager. Du kan oppleve noen symptomer, som hodepine, tretthet, forkjølelse og kvalme.

Denne tilstanden skyldes at kroppen tilpasser seg på grunn av tap av den viktigste energikilden. Hjernen fungerer heller ikke ordentlig fordi den ikke får maten, som er sukker. Derfor vil dette kostholdet føre til hodepine, tretthet og kroppen føles dårlig.

3. Muskel krympe

Når kroppen opplever ketose, som brenner fett som energi. Men dette kan også føre til at du mister fettvev og muskelkrymping. Sitert fra Women's Health, Victoria Linday, en kostholdsekspert i Washington avslørte at karbohydrater spiller en viktig rolle i å bygge muskler.

Image

Hvis hjulpet med protein, vil gjenopprettingsprosessen for skadede muskelceller skje raskere. Å gå på keto-diett kan få muskelvev til å krympe eller til og med gå i stykker hvis kalorier ikke er nok.

4. Senke blodsukkernivået

I tillegg kan tilpasning til kroppen med keto-dietten forårsake symptomer på hypoglykemi, som er en helseforstyrrelse når blodsukkernivået er under det normale. Hypoglykemi kan føre til at en person er vanskelig å konsentrere seg, trøtt raskt, unormal hjerterytme, søvnforstyrrelse, å oppleve angstsyndrom.

5. Kramper i bena

En annen fare for keto-kostholdet er benkramper. Dette er ofte assosiert med dehydrering og mineralmangel i kroppen, hvorav den ene er natrium. Når du gjennomgår ketodietten, blir insulinnivået så lave at de ikke kan stimulere nyrene til å beholde natrium. Selv om dette er en enkel plage, kan kramper være veldig irriterende.

6. Fordøyelsesbesvær

Vanlige bivirkninger som ofte oppstår på grunn av ketodietten er fordøyelsessykdommer, som flatulens, hyppig vannlating eller forstoppelse. Dette skjer fordi kroppen ikke får i seg nok fiber fra visse frukter, frø og grønnsaker. I noen tilfeller har noen diaré.

7. Dårlig ånde

Når du gjennomgår ketodietten, øker kroppen som behandler ketoner (stoffer produsert fra fettmetabolisme) aceton i blodet, svetten, urinen og også gjennom pusten. Dette vil hovedsakelig forårsake lukt i munnen.

Les også:

  • Kan Keto-kostholdet hjelpe deg med å sove godt?
  • Veiledning for utforming av frokost, lunsj og middag under Keto-dietten
  • Ketogen diett, den rette måten å forhindre symptomer på tilbakevendende epilepsi

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomgått dato: 29. mars 2018 | Sist redigert: 29. mars 2018

kilde

8 bisarre bivirkninger du kanskje opplever på det ketogene kostholdet. https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/ketogenic-diet-side-effects/slide/1. Åpnet 21. mars 2018.

Er ketose trygg og har det bivirkninger? https://www.healthline.com/nutrition/ketosis-safety-and-side-effects#section8. Åpnet 21. mars 2018.

De 11 vanligste Keto-bivirkningene. https://drjockers.com/11-common-keto-side-effects/. Åpnet 21. mars 2018.