Hoved Helseinformasjon Hvordan sove godt med mannen din når innholdet er stort
Hvordan sove godt med mannen din når innholdet er stort

Hvordan sove godt med mannen din når innholdet er stort

Anonim

Det å føle seg komfortabel i sengen er sannsynligvis en av de største utfordringene under graviditet. Jo vanskeligere fordi magen din blir større i løpet av andre og tredje trimester.

Image

Det kan være mer plagsomt å dele en seng med partneren din, som også prøver å sove komfortabelt.

Du kan vekke ham eller forstyrre søvnen fordi du har kramper eller trenger å strekke ut bena. Les følgende tips som hjelper dere begge å sove bedre:

1. Sove i sengestørrelse

Hvis du har råd til det og har plass, kan du kjøpe en større seng slik at du kan strekke kroppen mer fritt. Denne sengen vil også være nyttig hvis du planlegger å sove med babyen din etter at han er født.

2. Kjøp en ny madrass

Hvis madrassen er løs eller knirker, er det på tide å kjøpe en ny madrass. Søvneksperter anbefaler at du bytter madrass en gang hvert 7-8 år, slik at du kan sove godt.

3. For to senger

En lang pute plassert i midten av sengen som en barriere kan hjelpe deg begge til å føle deg komfortabel på den ene siden. Et annet tips er å kjøpe ekstra tepper, slik at du ikke trenger å kjempe om teppene ved midnatt.

4. Løs snorkeproblemer

Hvis en av dere snorker, kan løsningen være å sove i en egen seng. Hvis du ikke har et annet soverom, kan du få partneren din til å sove i familierommet i noen netter. Dette er bare midlertidig for å hjelpe dere begge med å sove.

Hvis det ikke er mulig å sove separat er et alternativ, kan øreplugger med voks eller silikon virkelig hjelpe med å maskere snorking. Imidlertid kan bruk av øreplugger føre til hevelse på utsiden av øret. For å forhindre dette, hold både ørene og øreproppene rene og tørre. Hvis øret føles kløende og du tror du kan være allergisk eller følsom for øreplugger, må du søke råd hos en allmennlege.

5. Ta en lur

Hvis du lider av søvnforstyrrelser om natten, kan du prøve å lure om du kan.

Det er bedre å sove om natten på samme tid. Imidlertid, hvis du virkelig ikke kan sove om natten, kan du prøve å legge deg 1-2 timer før partneren din sover. Du vil kunne ha rom til å endre soveposisjon.

Hvis du allerede har begynt på barsel, kan du hvile etter at partneren har reist til jobb. Husk imidlertid at dette kan gjøre det vanskeligere å sove om natten.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Anmeldt: 24. mai 2019 | Sist redigert: 24. mai 2019

kilde

http://www.babycentre.co.uk/a547382/sharing-a-bed-pregnancy-sleep#ixzz3di7B54A2