Hoved Helseinformasjon Tips for å opprettholde hjernefunksjonen for alltid å være ung til eldre senere
Tips for å opprettholde hjernefunksjonen for alltid å være ung til eldre senere

Tips for å opprettholde hjernefunksjonen for alltid å være ung til eldre senere

Anonim

Alder kan eldes, rynker kan også vises, men hjernen din eldes kanskje ikke. Fordi det viser seg at når du eldes, vil hjernefunksjonene redusere evnen til å huske, tenke og kontrollere følelser. Nei, du vet det! Hvordan forhindrer du hjernen i å oppleve "for tidlig aldring"?

Image

Tips for å opprettholde hjernens funksjon slik at den alltid passer, til og med i alderdommen

Her er noen ting du kan gjøre fra nå av for å opprettholde hjernefunksjonen for å holde deg frisk og være ung i alderdom senere.

1. Få nok søvn

Antall aktiviteter som må utføres får en person til å sove sent eller holde seg sent opp slik at han får søvnmangel. Hjernen krever faktisk tilstrekkelig hvile. For hvis ikke, kan hjernen oppleve overdreven spenning som kan gjøre at hjerne nervecelleimpulser får skade på lang sikt. En studie har til og med funnet at søvnapné og søvnløshet er assosiert med demens. Derfor oppfordres du til å få nok søvn. Nok søvn kan gjøre at hjerne nervecelleimpulser varer lenger.

2. Sosialisering

Sosialt samvær opprettholder et godt forhold til omfanget av vennskapene dine, det være seg med familie, venner eller par for å få kroppen til å frigjøre hormonet dopamin. Dopamin fungerer for å opprettholde utholdenheten i hjernens nervesystem, bekjempe spenninger og opprettholde hjernens funksjon for å gjøre den mer holdbar. En studie fant at sosial involvering er relatert til mental smidighet. Sterke sosiale forhold har også vært knyttet til lavere blodtrykk og lengre levealder.

3. Unngå stress

Stress kan gi forskjellige negative effekter på hjernen, alt fra svekkelse av hukommelse, hjernens svinn og fremveksten av mental sykdom. Derfor er å unngå stress den beste måten å holde hjernen fungerer ung i alderdom. Noen måter som kan gjøres inkluderer turgåing, shopping, dans eller å gjøre det du liker for å unngå / redusere stress. En måte å redusere stress er å gjøre meditasjon.

Meditasjon er en måte å slappe av på som involverer å frigjøre sinnet fra alle ting som belaster eller bekymrer i livet. En studie fant at hjernen til mennesker som liker å meditere, ser yngre ut enn eierens alder. Studier utført ved UCLA Brain Mapping Center fant også at meditasjon kan gi terapeutiske fordeler av hjernens grå materie, som er en gruppe av hjerneneuronettverk som fungerer for å behandle mentale og nevrodegenerative sykdommer naturlig.

4. Tren regelmessig

En studie fant at voksne som trener kan opprettholde mer av sine mentale ferdigheter i løpet av de neste fem årene, enn voksne som trener uregelmessig eller ikke engang trener i det hele tatt. Noen av de positive effektene av trening på aldringsprosessen er:

  • Trening kan stimulere utviklingen av nye nerveceller og styrke forholdet mellom hjerneceller som vil gjøre hjernen mer effektiv og tilpasningsdyktig til aldringsprosessen.
  • Trening fremmer blodstrømmen i kroppen jevnere, og overvinner blokkeringer og avleiringer i blodet tidlig for å forhindre klager på blodkar. En jevn blodstrøm til hjernen vil gi tilstrekkelig oksygentilførsel til hjernen - slik at den kan hjelpe hjernen å opprettholde nervesimpulssystemet slik at det varer lenger.
  • Trening kan senke blodtrykket, øke kolesterolnivået, bekjempe diabetes og redusere psykisk stress - slik at det kan hjelpe ytelsen til hjernen og hjerte.

5. Tren hjernen

Les også:

  • Hvorfor er hver hjernestørrelse forskjellige?
  • Depresjon blir ikke behandlet dødelig som et resultat, fra hjerneskade til livstap
  • Betyr Big Brain virkelig smartere?

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Anmeldt dato: 5. september 2017 | Sist redigert: 5. september 2017

kilde

http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young tilgjengelig 05/16/2017 kl 06.32 WIB.

http://www.health.com/health/gallery/0, 20892550, 00.html åpnet 16/05/2017 kl 06.40 WIB.

http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20160323/exercise-may-keep-your-brain-10-years-younger-study-suggests#1 åpnet 05/16/2017 klokka 06.42 WIB.

http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/ tilgjengelig på 16 / 05/2017 klokka 06.55 WIB.