Hoved Kroniske smerter Skape gode spisevaner for barna dine
Skape gode spisevaner for barna dine

Skape gode spisevaner for barna dine

Anonim

Hvis du er en arbeidende mor, kan du være bekymret for barnets spisevaner. Du kan ha en omsorgsperson eller legge barnet ditt i barnehage mens du jobber. I begge tilfeller må du sørge for at barnet ditt får et sunt kosthold og skaper sunne spisevaner. Hvis barnet ditt har et magesår eller acid reflux sykdom (GERD), kan dårlige spisevaner forverre tilstanden. Det er veldig viktig å skape gode vaner hos barn fra ung alder. Du kan hjelpe barnet ditt med å kontrollere halsbrann og reflukssmerter og forhindre overvekt. Her er noen tips for å skape gode spisevaner.

Gjør måltider til en familie tid

Barnet ditt, som mange andre barn, liker kanskje ikke spisetiden. Det er vanskelig for et barn å sitte på ett sted i lang tid. Barnet ditt foretrekker å leke og utforske. Barn trenger å se at å spise god mat er en verdifull del av livet og at spisetiden er morsom.

For å lage et hyggelig måltid, sørg for at hele familien blir sammen. Vis barnet at måltidet er en tid der familien kan snakke og spise sammen. Foreslå barnet ditt å fortelle om ting han så den dagen eller hva de gjorde på skolen. De fleste familier er for opptatt og spiser noen ganger separat foran TV-en eller mens du bruker en gadget. Familietid under måltid er viktig for barns utvikling ved å vise sosialt samspill.

Det er også en god idé å være høflig, men ikke la måltider bli for stive med for mange regler. Barnet ditt vil ikke like det.

Unngå tvangspising

Hver gang du ser en omsorgsperson eller til og med en forelder som mater mat, kan barnet ditt kanskje ikke like. Dette skaper dårlige spisevaner. Barnet ditt kan ikke lære når det er for fullt og mer utsatt for halsbrann og GERD.
Forsikre deg om at barnet ditt får riktig porsjonsstørrelse. Husk at barnet ditt ikke er så stort som deg. Magen deres er fremdeles liten og krever ikke antall kalorier som voksne trenger. Ikke tvang barnet ditt til å mate, dette vil bare gjøre ting verre. La dem få vite at det er greit å ikke kaste bort mat. For mye mat til barn kan forårsake magesår og GERD eller kan gjøre symptomene verre. Unngå sur mat og spis mindre porsjoner oftere.

Barn er ofte sultne etter skoletid. I familier som spiser middag sent, kan du gi barn snacks når de kommer hjem fra skolen. Sunn snacks inkluderer epler, yoghurt eller bananer.

Gjør maten morsom

I stedet for å ha en streng spiseplan, råder omsorgspersonen din å lage mat som barnet ditt liker, så lenge de er sunne. Prøv å introdusere nye matvarer, men ikke tving dem til å like den. Gi dem friheten til å utforske vil gjøre måltidene morsomme og finne nye sunne valg.

Det er mer sannsynlig at barn spiser hvis de synes maten er interessant. Gi fargerik mat for å tiltrekke barnas oppmerksomhet. Du kan lage interessante former eller arrangementer som fanger blikket. Prøv også å gi dem mat du spiser oftere ved å bruke hendene eller fingrene. Det er morsommere når de kan ta på maten.

Frukt og grønnsaker er vanskelig for barn fordi de kan virke kjedelige. Du bør unngå å lage mat for mange grønnsaker for å holde maten sprø. Når det gjelder frukt, unngå å gi brunaktig frukt. Sjokolade er ikke en attraktiv farge og kan få barn til å tro at frukten er råtten og nekter å spise.
Hvis du gir desserter til barn, bør du behandle dem bare som en del av et måltid og ikke en gave til å avslutte et måltid. Dette kan få barn til å tenke at maten er dårlig og nekter å spise hvis det ikke er noen dessert.

Øv på det du lærer

Du ser kanskje ikke det, men barnet ser på deg. Barn er raske med å etterligne hva de ser hos voksne. Du er også en omsorgsperson. Du må være et forbilde for barnet ditt. Dette betyr at du må ha sunne spisemønster og spisevaner.
Du kan lære barnet ditt om matsikkerhet ved å ta dem med på dagligvarereiser. Det hjelper også barnet ditt å velge hva de vil spise. De vil ikke ha en grunn til ikke å spise senere.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 20. januar 2017 | Sist redigert: 20. januar 2017

kilde

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=2309

https://www.loveandlogic.com/articles-advice/quick-parenting-tips