Hoved Helseinformasjon 4 årsaker som gjør oss søvnige etter å ha spist
4 årsaker som gjør oss søvnige etter å ha spist

4 årsaker som gjør oss søvnige etter å ha spist

Anonim

Er du blant dem som ofte blir søvnige etter å ha spist? Har du noen gang tenkt på hvorfor dette skjer? Er dette et tegn på at du lider av en sykdom? Kanskje det kan være det.

Image

Å føle seg søvnig etter å ha spist er et av kroppens svar på kjemiske endringer forårsaket av fordøyelsen. Dette betyr at dette er normalt for alle. Imidlertid, hvis følelsen av døsighet alltid oppstår etter hvert måltid og virkelig forstyrrer aktivitetene dine, kan dette trenge oppmerksomhet. Å føle seg søvnig etter lunsj kan også være irriterende når du må jobbe igjen etter lunsj.

Forårsaker søvnighet etter å ha spist

Magen er full, og da vises døsighet. Dette skjer ofte for mange mennesker. Å føle seg søvnig etter å ha spist kan være forårsaket av flere ting, for eksempel typen mat du spiser, uregelmessige sovevaner, helsemessige forhold og så videre.

1. Fordøyelsesmønstre og hormoner i hjernen

Kroppen trenger energi for å utføre sine funksjoner, og denne energien oppnås gjennom mat. Kroppen bryter deretter ned næringsstoffer fra mat i fordøyelsessystemet for å lage glukose som deretter omdannes til energi. Etter å ha spist, frigjør kroppen hormoner, for eksempel hormonene amilin, glukagon og kolecystokinin. Disse hormonene fungerer for å øke blodsukkernivået, få deg til å føle deg full, og til å produsere insulin som vil bli strømmet inn i celler for å gi energi til celler.

Samtidig frigjør hjernen også hormonet serotonin som forårsaker døsighet. I tillegg påvirker mat også produksjonen av melatonin i hjernen. Disse to hormonene forårsaker døsighet etter å ha spist. Melatonin lages i hjernen ved å konvertere aminosyren tryptofan til serotonin, og deretter til melatonin.

2. Type mat du spiser

Kroppen fordøyer all mat på samme måte, men maten påvirker kroppen annerledes. Noen matvarer kan gjøre deg søvnig sammenlignet med andre matvarer. Matvarer med mye protein, som kjøtt, kylling, egg, fisk, spinat, tofu, ost og soya, inneholder aminosyren tryptofan. Denne aminosyren brukes av kroppen til å produsere serotonin som er ansvarlig for døsighet.

I tillegg hjelper hjerne til å produsere serotonin og gjør aminosyren tryptofan tilgjengelig i hjernen ved å spise mat som inneholder karbohydrater. Dette er grunnen til at du etter å ha spist med karbohydratrik mat føler deg søvnig. Kombinasjonen av mat som inneholder aminosyrer tryptofan (protein) og karbohydrater, gjør deg søvnig. Derfor er god mat før du legger deg en som inneholder karbohydrater og protein, for eksempel korn og melk.

For mye spising kan også føre til døsighet. Etter å ha spist, tapper kroppen mer blod i fordøyelsessystemet for å fordøye store mengder mat. Dette forårsaker en midlertidig mangel på blod og næringsstoffer i hjernen.

For å forhindre døsighet etter å ha spist, bør du spise et balansert kosthold, inkludert grønnsaker, fullkorn og godt fett som tar sikte på å produsere bærekraftig energi. Å drikke mye vann, begrense sukkerinntaket og spise mindre, men hyppigere måltider, kan også bidra til å opprettholde energi slik at du ikke umiddelbart blir søvnig etter å ha spist.

3. Sovevaner

Dårlige søvnvaner om natten kan også føre til at du føler deg søvnig etter å ha spist. Etter å ha spist føles kroppen full og avslappet, noe som gjør at kroppen føler seg uthvilt og døsighet oppsluker seg også, spesielt hvis du ikke får nok søvn natten før.

For å forhindre at dette skjer, bør du forbedre søvnmønstrene dine og unngå stress. Kombinert med regelmessig trening som kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Det er best å ikke ta en lur hvis du har problemer med å sove om natten.

4. Helsemessige forhold

Hvis du ofte blir søvnig og vil sove etter hvert måltid, kan dette være et tegn på visse sykdommer, for eksempel cøliaki, anemi, matintoleranse, allergier, søvnapné og underaktiv skjoldbruskkjertel. Kontakt legen din hvis du lider av denne tilstanden, eller hvis du ofte blir søvnig, spesielt etter å ha spist.

Søvnighet etter å ha spist kan også være et tegn på at du mangler visse næringsstoffer. Underernæring fører til at mat ikke fordøyes ordentlig fordi kroppen din ikke klarer å fordøye den. Som et resultat vil du ikke ha nok energi til å støtte aktivitetene dine gjennom dagen og føle deg søvnig hele tiden.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 6. september 2017 | Sist redigert: 6. september 2017

kilde

  1. Hvorfor blir jeg søvnig etter å ha spist? Tilgang fra http://www.newhealthadvisor.com/Why-Do-I-Get-Sleepy-After-Eating.html
  2. Schaefer, Anna. 2015. Hvorfor føler jeg meg trøtt etter å ha spist. Tilgang fra http://www.healthline.com/health/food-nutrition/why-do-i-feel-tired-after-eating#4
  3. Mat og søvn. Tilgang fra https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep
  4. Missimer, Rick. Føler meg lei etter å ha spist sukker. Tilgang fra http://www.healthguidance.org/entry/11507/1/Feeling-Tired-After-Eating-Sugar.html
  5. McLaughlin, august. 2014. Gjør det deg søvnig å spise karbohydrater? Tilgang fra http://www.livestrong.com/article/530662-does-eating-carbs-make-you-sleepy/