Hoved Helseinformasjon 6 helsemessige fordeler kan oppnås ved positiv tenking
6 helsemessige fordeler kan oppnås ved positiv tenking

6 helsemessige fordeler kan oppnås ved positiv tenking

Anonim

Positiv tenking betyr ikke at du ignorerer ubehagelige situasjoner, men heller takler ubehag på en mer positiv og produktiv måte. Du må tenke at det beste vil skje, og ikke det verste. Positiv tenking starter ofte med å snakke med deg selv. Hvis tankene som løper i hodet ditt stort sett er negative, kan utsiktene dine for livet være pessimistiske. Motsatt, hvis tankene dine stort sett er positive, kan du være en optimistisk person. Noen studier antyder at pessimistiske og optimistiske personligheter kan påvirke helse og velvære i forskjellige aspekter. Her vil vi dra nytte av optimismen, som vil bli forklart nedenfor.

Fordeler med positiv tenking

1. Øk muligheten for lang levetid

Forskere ved University of Pittsburghs School of Medicine fant ut at postmenopausale kvinner som hadde en optimistisk karakter, opplevde en nedgang i dødstiden og bare hadde en liten risiko for å utvikle diabetes eller hypertensjon (høyt blodtrykk), som ofte ble opplevd av deres pessimistiske venner. Forskerne analyserte data fra 100 000 kvinner i den pågående studien, og resultatet var at kvinner som var optimistiske hadde 30% lavere risiko for å dø av hjertesykdom, sammenlignet med de som var pessimistiske. Pessimistiske kvinner har også 23% sjanse for å dø av kreft.

2. Bekjemp depresjon

Pessimistisk tenking er en av faktorene som forårsaker depresjon, ifølge Psychology Today. Ved å endre tankegangen din til å være positiv, vil du kunne bekjempe depresjon. Kognitiv terapi som endrer tankemønster kan forbedre ens følelser, og er også en viktig del av behandlingen av depresjon.

3. Styrking av kroppens immunforsvar

Positiv tenking antas å hjelpe mennesker til å bekjempe forkjølelse og andre sykdommer. Imidlertid, ifølge en studie fra 2003 i New York Times, kan negativ tenkning bare svekke kroppens immunrespons på influensa. Dette skyldes den store elektriske aktiviteten i delen av hjernen når du tenker negativt, slik at den kan svekke immunresponsen mot influensa målt ved antistoffene deres.

4. Pisk forskjellige sykdommer

Personer med positive tanker vil komme seg raskere etter kirurgi, og kan også takle alvorlige sykdommer bedre, som kreft, hjertesykdom og AIDS, ifølge Psych Central, et sosialt nettverk for mental helse som drives av fagpersoner innen mental helse. En studie av førsteårs jusstudenter fant at folk som var mer optimistiske enn andre studenter, hadde bedre immunceller.

5. Administrer stress bedre

Når du blir møtt med stressende situasjoner, kan mennesker som tenker positivt takle disse situasjonene mer effektivt enn negative tenkere. I en studie fant forskere at når optimister står overfor skuffelse (for eksempel at de ikke blir ansatt eller ikke klarer å bli forfremmet), er det mer sannsynlig at de fokuserer på ting de kan gjøre for å overvinne situasjonen.

I stedet for å synke ned i følelser av frustrasjon eller med ting de ikke kan endre, vil optimistiske mennesker lage andre planer og be andre om meninger om hjelp og råd. På den annen side antar pessimister bare at situasjonen er utenfor deres kontroll, og at det ikke er noe de kan gjøre for å endre den.

6. Gjør deg mer spenstig

Motstandskraft refererer til vår evne til å overvinne problemer. Tøffe mennesker kan møte krise eller traumer med styrke og besluttsomhet. I stedet for å bli knust i møte med stress, foretrekker de å fortsette og overvinne disse vanskene. Dette beviser at positiv tenking spiller en rolle i seighet. Når de blir møtt med utfordringer, ser folk som tenker positivt vanligvis hva de faktisk kan gjøre for å løse problemer.

Forskerne fant også at midt i kriser, som terrorangrep, eller naturkatastrofer, oppmuntrer positive tanker og følelser til utvikling og gir et skjold mot depresjon. Ved å opprettholde positive følelser, selv når de står overfor en grufull hendelse, kan folk høste fordelene av både på kort og lang sikt, inkludert å håndtere stressnivåer, redusere depresjon og bygge evnen til å komme seg, noe som kan være veldig gunstig i fremtiden.

Del denne artikkelen:

Del dette:

  • Klikk for å dele på Facebook (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Twitter (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på WhatsApp (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på Tumblr (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på LinkedIn (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på ny linje (Åpnes i et nytt vindu)
  • Klikk for å dele på BBM (Åpnes i et nytt vindu)

Gjennomsnittlig dato: 6. september 2017 | Sist redigert: 6. september 2017

kilde

Fordelene med positiv tenking https://www.verywell.com/benefits-of-positive-thinking-2794767. Åpnet 7. november 2016.

Helsemessige fordeler ved positiv tenking http://www.livestrong.com/article/75627-health-benefits-positive-thinking/. Åpnet 7. november 2016.

Positiv tenking: Stopp negativ selvtillit for å redusere stress http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=1. Åpnet 7. november 2016.